练声常规练习（通用3篇）
“吸提推送”，“吸提”的气息向里向上，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习推荐三种练法：
1、“数数”练习：在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
2、“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。
3、“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。
数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步
在起床时可发轻度气泡音(哼鸣)，起到摩擦的作用，活动嗓子为练声做准备，洗脸时搓脸，活动放松脸部肌肉，然后喝半杯或一杯温热水。
一、打开口腔
打牙关---把嘴张开想象你要大口咬苹果。加大口腔开度，丰富共鸣后腔。“微笑状”
提颧肌---两嘴角向斜上方抬起，口腔前部有展宽感，尤其唇能展开贴住上齿，对吐字清晰明亮有帮助。
挺软腭---半打哈欠的感觉，抬起上腭后部，增加口腔空间的同时，减少气流过多灌入鼻腔，避免造成鼻音。
松下巴---避免下蔸齿，否则会牵动喉头上提，造成发声紧张吃力，要把注意力集中于提上腭，有意忽略下巴的存在。
二、口部操
1、双唇练习
喷唇---也称双唇打响，提高双唇闭合的力量
咧唇---提高圆展变化的能力。
撇唇---提高唇部的力量。
绕唇---提高唇的灵活性。
2、舌的练习
刮舌——舌尖抵下齿背、舌体贴住齿背、随着张嘴用上齿沿舌面刮舌，尽力加大加力舌面上翘的曲拱度，口腔开度不好的人和舌面音jqx有问题的人可以多练习。
顶舌——闭唇，用舌尖顶住内颊。提高舌的接触力度，闭唇。
伸舌——将舌伸出唇外，舌体集中，舌尖向前，向左右，上下尽力伸展，做这个练习可以使舌体集中、舌尖有力。提高舌的伸展能力。
绕舌——闭唇，把舌尖伸到齿前，做360度，交替进行。提高舌的灵活性。
弹舌(舌尖打响、舌根打响)——舌尖与上齿龈接触打响，对发不好dtnl的人可以多练。
三、气息控制
1、慢吸慢呼:
①闻花香--深吸一口气，感觉气进丹田，保持一会，在慢慢呼出。
②慢发延长的“a”音 体会呼气。
2、慢吸快呼: 发出短促"si"音。
3、快吸快呼: 嘿哈
4、快吸慢呼:
① “意外的惊喜” :急速地吸入一口气，然后慢慢呼出。
②向远处呼喊:发声前快速吸入气息，然后舒缓地控制住气息，大声喊出“阿毛……”
练习气息: 数数儿、数葫芦、数枣儿等
a原音 发a的时候要从低到高，从小到大，然后是像京剧老生练习啊 啊 啊 啊一点点从低到高。还有螺旋式上饶练习。
共鸣练习 a o e i u u:六个原音的单发，还有胸腔共鸣练习“a”用较低的声音发出，声音不要过亮，可手按胸部，体会共鸣。
四、普通话语音训练：
根据个人发不好的音节进行练习，结合绕口令练习。单音节字 、多音节词语、四字词语成语、诗词、句段……
推舌骨练习
步骤是微笑，张嘴，用中指和食指按住舌骨(在喉结上方的突出部分)将舌头推出(舌头自然伸出口外，舌头本身不用力)。这个练习可以解决喉头的紧张问题，使声音更加明亮。