5.20中国学生营养日演讲稿（精选8篇）
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！今天，我要演讲的主题是中国学生营养日。
食物与营养是人类生存的基本条件，更是我们成长和发展的基石。营养状况直接影响着我们的体能与智能发育，关系到国家的经济发展以及人力、财力和智力资源。然而，根据中国学生营养日的设立背景，我们不难发现，中国学生的`营养状况并不乐观。
一方面，我们的膳食结构存在一些问题。有的同学喜欢吃荤，却忽视了蔬菜水果的摄入；有的同学偏爱细粮，却对粗粮敬而远之；还有的同学对某些食物有抵触心理，几乎不吃。这种挑食、偏食的习惯，使得我们的营养摄入并不均衡，影响了身体的健康发展。
另一方面，我们的饮食习惯也亟待改善。有的同学早餐马虎，中餐凑合，晚餐却过于丰富。然而，实际上，我们应该让早餐变得丰富起来，因为早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一整天的能量和营养。同时，我们还需要注意，不要在走路或骑车的时候吃东西，这不仅会影响食物的消化和吸收，还可能对我们的健康造成危害。
此外，我们还要认识到，不良的饮食习惯和生活方式，如吸烟、缺乏运动等，都可能为我们的健康埋下隐患，成为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病等慢性病的诱发因素。
因此，我呼吁大家，从今天起，重视自己的营养健康，养成良好的饮食习惯。我们要均衡膳食，不挑食、不偏食，摄入充足的营养。我们要吃早餐，并且让早餐变得丰富起来，为一天的学习和生活提供足够的能量。我们还要加强体育锻炼，提高身体素质，远离疾病的侵扰。
老师们、同学们，营养健康是我们成长的基础，也是我们未来发展的保障。让我们共同行动起来，关注营养，关爱健康，为我们的未来打下坚实的基石。
最后，我希望每一位同学都能拥有健康的身体，茁壮成长，为我们的国家和社会贡献自己的力量。
谢谢大家！
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
早上好！我是七（14）班的。5月20日是我国的中国学生营养日。今天，我演讲的主题是“关注中学生营养饮食”。
中学生的营养历来都是家长，学校，社会的关注点。而中学生又处在发育，学习的关键时期，所以中学生的营养搭配不仅关系到身体的发育，还影响到学习成绩的好坏。
那么，中学生营养不良的表现有哪些呢？
一、情绪变化
大量研究资料显示，情绪不佳、尤其发生异常变化时，应疑其体内某些营养素已告缺乏。
郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木，说明体内缺乏蛋白质与铁质，应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。
忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘，表示体内b族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等b族维生素丰富的食品大有裨益。
固执任性、胆小怕事，多因维生素a、b、c与钙质摄取不足而造成，故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食物应予以补足。
二、行为反常
不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内缺乏维生素c的'结果，在食谱中增加富含此种维生素的食物如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最佳的治疗方法
行为与年龄不相称，较同龄孩子幼稚可笑，表明氨基酸摄入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。
夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒，常是缺乏钙质的信号，应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。
三、面部“虫斑”
民间认为，面部“虫斑”是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志。可事实并非如此。这是一种皮肤病，谓之单纯糠疹，源于维生素缺乏，是营养不良的一个早期信号。所以当你有“虫斑”后，再也不要单单服用打虫药，正确之举是调整食谱，增加食物的花色品种，补足维生素，必要时应在医生指导下服用维生素药片。
中学生日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。营养专家提醒处于青春期的中学生注意以下六点：
1.多吃谷类，供给身体充足的能量
2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入
3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食
4.养成吃早餐的良好习惯
5.参加体力活动，加强体育锻炼
6.青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排
另外，生活水平的提高反而使得膨化食品、碳酸饮料、洋快餐受到孩子们的推崇，殊不知这三者正是导致青少年营养不良的三大杀手。
膨化食品具有四个高的特点：高糖、高脂肪、高热量,还有很高的味精含量。长期大量食用此类食品易造成人体脂肪积累；会破坏营养均衡，会防碍身体对营养物质的吸收。同时膨化食品的制作过程中会有铅进入到食品中，造成长期的或慢性的危害，主要表现为：注意力低下、记忆力差、多动、容易冲动、容易爱发脾气等等，甚至严重危害到小孩智力的发育和神经系统的健康。
碳酸饮料对人体有害无异，二氧化碳过多影响消化，很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。而且大量糖分有损牙齿健康，对孩子们的牙齿发育很不利。同时损害青少年身体发育，造成骨骼发育缓慢、骨质疏松，易发生骨折。
洋快餐是十足的"垃圾食品"。常吃洋快餐食品，摄入脂肪和糖分过多，为日后得高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等病埋下隐患。还会引发缺铁性贫血等疾病，长期食用可使体内钙质减少，影响儿童的骨骼发育，易患佝偻病等。
同学们，今天我们一起来了解中学生的营养不良的原因，分析熟中学生营养膳食的搭配，就是为了掌握中学生营养饮食的方法，更好的让我们更加健康的成长。
谢谢大家！
亲爱的老师、同学们：
大家好!
今天5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15，3%。小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。
青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意：
1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
3、参加体力活动，加强体育锻炼，适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来!
亲爱的老师、同学们:
大家好!
每年的5月20日，是我们国家一年一度的中国学生营养日。随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多，再加上学习、精神的压力很大。这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理的营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15.3%。小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。
青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意:
1、养成吃早餐的良好习惯,特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的'学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。
2、饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
3、参加体力活动，加强体育锻炼，适当运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来!
亲爱的老师、同学们:
大家好!
每年的5月20日，是我们国家一年一度的中国学生营养日。随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多，再加上学习、精神的压力很大。这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理的营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15.3%。小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的.作息是影响其身心发育的三个重要因素。
青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意:
1、养成吃早餐的良好习惯,特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学
2、饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
3、参加体力活动，加强体育锻炼，适当运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来!
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！今天，我站在这里，心情格外激动，因为今天是我们的中国学生营养日。这个特殊的日子，提醒我们要关注自己的饮食健康，注重营养搭配，让我们的身体更加强壮，更有活力。
食物与营养，是人类生存的基本条件，是我们学习、生活的能量来源。然而，随着生活节奏的加快，我们的饮食习惯也在悄悄发生着变化。有些同学因为学习压力大，常常忽略早餐，有些同学则偏爱零食，忽视了正餐的重要性。这些不良的饮食习惯，不仅影响了我们的身体健康，也影响了我们的学习和生活。
营养状况是影响我们身体发育和智力发展的重要因素。青少年时期，正是我们身体发育和智力发展的关键时期，如果缺乏足够的营养，我们的身体发育可能会受到影响，智力发展也可能会受到阻碍。因此，我们要养成科学的饮食习惯，注重营养搭配，保证身体得到足够的营养。
那么，我们应该如何做到科学饮食呢？首先，我们要吃早餐，而且要吃好早餐。早餐是一天中最重要的一餐，它可以为我们提供一天所需的能量和营养。其次，我们要注重食物的多样性，不挑食、不偏食。各种食物中含有的营养成分不同，只有多样化的饮食，才能让我们获得全面的营养。同时，我们还要少吃零食，少吃油炸食品和甜食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
老师们，同学们，身体健康是我们学习、生活的基础，而科学的饮食习惯则是保持身体健康的重要保证。让我们从今天开始，从自己做起，养成良好的.饮食习惯，注重营养搭配，让我们的身体更加强壮，更有活力。
最后，我想对大家说，每个人的身体都是独一无二的，每个人的营养需求也是不同的。因此，我们在关注营养的同时，也要根据自己的实际情况，合理调整饮食结构，让营养真正为我们所用。
同时，我也希望我们的学校能够加强对学生营养知识的教育，让更多的同学了解营养的重要性，学会如何科学饮食。我们还可以通过举办营养知识讲座、开展营养知识竞赛等形式，增强同学们的营养意识，提高大家的营养素养。
老师们，同学们，营养是生命的源泉，是健康的基石。让我们共同努力，从我做起，从现在做起，关注营养，关爱健康，让我们的身体在科学的饮食呵护下茁壮成长，让我们的人生在健康的道路上绽放出更加绚丽的光彩。
谢谢大家！
尊敬的校长，老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！
今天，我站在这里，心潮澎湃，因为今天是一个特殊的日子——中国学生营养日。这个节日旨在引起我们对学生营养健康的关注，让我们更加重视科学饮食，合理营养，促进身心健康发展。
我们都知道，食物与营养是人类生存的基本条件，更是我们学生健康成长的重要基石。营养状况不仅影响我们的体能与智能发育，更关系到我们未来的生活质量，甚至国家的经济发展。因此，我们每一个人都应该关注营养，关注健康，关注我们的成长。
然而，我观察到，在我们学校，有些同学对于营养知识缺乏了解，饮食习惯不健康，偏食、挑食现象普遍。有的同学喜欢吃零食，却忽视了正餐；有的同学偏爱肉食，却对蔬菜水果视而不见。这样的饮食习惯，无疑会对我们的身体健康造成严重影响。
因此，我呼吁大家，从今天开始，我们要养成良好的饮食习惯，注重营养均衡。我们要保证每天摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，多吃蔬菜水果，少吃油炸和高糖食品。我们要按时吃饭，尤其是早餐，是一天中最重要的一餐，绝对不能忽视。
同时，我也希望我们的学校能加强对学生营养教育的力度，定期开展营养知识讲座，让我们每一个学生都能了解营养知识，掌握科学的饮食方法。
老师们，同学们，健康的身体是我们学习、生活的基础，而良好的`饮食习惯是保持身体健康的关键。让我们从今天开始，一起行动起来，关注营养，关注健康，为我们的未来打下坚实的基础。
最后，我希望每一位同学都能有一个健康的身体，快乐的成长，为我们的祖国贡献自己的力量。
谢谢大家！
亲爱的老师们、同学们：
大家早上好！昨天是5月20日，也是“中国学生营养日”。因此我今天讲话的主题是《有健康才有将来》。
现在的中小学生不仅学习累，饮食上也出现诸多问题，例如早餐不吃、午餐对付、晚餐过剩、偏食严重，导致我们学生营养状况出现了严重的两极分化，由于营养不均衡造成的营养过剩和营养不良。现在肥胖学生很多，要预防肥胖最根本的是要防止热能过剩，如含糖量较高的'可乐型饮料、精致糖果及西式快餐，尤以汉堡包为代表的快餐食品，应少吃。一日三餐需吃好，合理配餐很重要，按营养学的要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤有素。尽量做到多样化，合理的主食是除米饭以外，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺子，馄饨等，特别要做到“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”吃菜要喝菜汤，但不能用汤泡饭，饭后不要剧烈运动。盛夏酷暑，活动量大，注意补充水分，以免产生失水现象。每天早上要坚持喝一杯牛奶或豆奶。
另外，积极开展体育活动，课外活动，课间操，通过体育锻炼增强体质也很重要。所以，我们应正确对待体育课上的体能训练，大课间活动时不应“袖手旁观”。书上说：“人们追求美好生活的前提条件是要拥有健康的身体。”请同学们每天要保持充分的营养及适量运动，我们不想做“手无缚鸡之力”的秀才，也不想做“病恹恹”的林黛玉！所以请牢记：有健康才有将来！